如何建立自己的认知模型？新手必学的简单技巧

发布日期： 2025-12-01 阅读量： 作者： admin

今天想聊聊怎么给自己搞个认知模型，这玩意儿说白了就是让你脑子更清楚点，别整天稀里糊涂的。

先说说我咋开始的

前几天刷手机，看到一堆人讲什么思维模型、认知升级，看得我头大。后来琢磨着，与其瞎看不如自己动手试试。我就找了个周末，搬个凳子坐阳台，拿了个破本子开始划拉。

第一步特别简单，就是把每天遇到的事儿记下来。比如早上为啥跟老婆吵架，上班为啥被老板怼，晚上刷视频为啥停不下来。记了三天，本子上全是鸡毛蒜皮，但奇怪的是，翻回去看的时候突然发现有些事儿反复出现。

后来我干脆把本子撕成两半，左边写“犯傻的事”，右边写“干得还行的事”。比如：

这么一分，突然就明白自己在哪儿栽跟头多了。原来我老是被“别人都这么干”带跑偏，而自己做决定的时候反而结果不错。

现在遇到新事儿，我先掏手机备忘录按两行：

比如昨天同事甩锅给我，我立马翻备忘录，发现上个月类似情况我忍了结果更憋屈。这回直接怼回去，反而没事了。这破方法虽然土，但真的能少踩坑。

说白了，建立认知模型就跟学骑自行车一样，得摔几次才明白咋平衡。别指望看两篇文章就能开窍，关键是多动手记、多回头瞅。我现在还经常翻那个破本子笑自己蠢，但蠢着蠢着就聪明了点。